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Donnerstag, 7. August 2014

keine Diät - eine Lebensumstellung

Ich finde das Thema "Gesunde Ernäherung" besonders wichtig und das aus einem bestimmten grund. Sport ist einfach wichtig um sich fit zu halten und ich muss zugeben das eine Ernäherungsumstellung und regelmäßiger Sport wirklich ein Leben auf den Kopf stellen können und das natürlich auf eine positive art und weise. Ich hab über eine undefinierbare Zeit, da es immer wieder Aussetzer gab,  mehr als 10 kilo verloren und wollt euch heute einfach davon überzeugen und euch motivieren einfach mal mehr Bewegung in euer Leben zu bringen und wie man sich am besten ernährt um Körperfett zu reduzieren. Ich schreib diesen post außerdem weil es mehrere Anfragen gab und Wünsche über dieses Thema. Ich muss dazu sagen das es klar ist das ich kein profi bin und mich auch nicht hundert pro auskenne aber ich sag euch einfach das was mir bekannt ist und wie ich mir ein gesundes Leben vorstelle.


Zumal sollte man bestimme Dinge immer im Kopf behalten:
  •  zu wenig essen ist langfristig nichts was zu Erfolg führt! Deshalb gibt es regelmäßige Mahlzeiten, die dafür größer aber auch gesunder sind. 
  • Süßigkeiten sind kein Tabu, doch man sollte sie in gewisse Mengen begrenzen und darauf achten das man diese zu einer bestimmten Zeit und eher selten zu sich nimmt. Dafür gibt es allerdings aber auch Alternativen, denn wer wirkliche Disziplin hat kann von Vollmichschokolade zu Zartbitter wechseln und von Chips oder sonstigen Knabberein zu Obst oder Salzstangen.
  • Kohlenhydrate dürfen aufkeinenfall am Abend gegessen werden, genauso wie die Tatsache das zuckerreiche speisen bzw lebensmittel abends nicht verzehrt werden sollten weil abends das zucker direkt zu Körperfett ungewandelt wird. Also am besten nur eiweißreiche Mahlzeiten,  die den stoffwechsel ankurbeln und für den Körper einfacher zu verarbeiten sind.
  • Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, wer die auslässt wird Mittags wegen einem verzögerten Zustand mehr essen als eigentlich gut ist und verliert so den Überblick seines Essverhaltens.
  • 2 Stunden vor dem schlafen gehen sollte man allgemein darauf achten nichts mehr zu sich zu nehmen. 
  • Bei Heißhunger wird Tee getrunken bzw stilles Wasser, doch zu viel Wasser ist auch nicht gesund und bringt den Magen durcheinander. Also nur wenn der Durst da ist oder der Scheinhunger eintrifft.
  • Sport sollte min. 1 mal in der Woche gemacht werden am besten wäre es aber natürlich wenn Ausdauersport mehrmals die Woche betrieben wird, denn genau das gehört zu einem Abnehmprogramm mit langfristigem Erfolg. Wer sport macht, fühlt sich besser, wer sich besser fühlt hat mehr lust und eine größere Motivation auf eine gesunde Ernährung zu achten.
  • Genug Wasser trinken und am besten stilles, denn davon kann man mehr trinken.


So nun gehen wir auf die Mahlzeiten bzw Lebensmittel an sich ein, ich nenn euch also paar Beispiele von dem was ich esse bzw gegessen habe bei meiner Ernährungsumstellung:

  • Morgens: Vollkornbrötchen oder Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurken und Käse oder mit Margarine und Putenbrustscheiben -  Cornflakes ohne Zucker bzw mit weniger Zucker - Obst wie Apfel und Bananen mit Haferflocken und fettarmen Joghurt - Bananen Pancakes( Eine Banane und 2 Eier-und ab auf die Pfanne)


  • Mittags: Fisch oder Putenbrust oder ein Wrap mit Putenstreifen - das alles mit nem Salat als Beilage, man kann natürlich auch andere Dinge essen solange sie nicht allzu viel Fett haben und frisch zubereitet wurden
  • Mal so: Erdbeeren überzogen mit oder ohne Zartbitterschokolade, Zartbitterschokolade(die aber auch nur in begrenzten Mengen, doch wer sie isst wird selber merken das er davon schneller satt wird als von anderer Schokolade) - Schokoreiswaffeln , Gesunde Pizza(gebratenes Ei mit tomatensoße überzogen und mit den jeweils gewünschten Beilagen in den Ofen legen - nicht so gut wie ne echte Pizza aber gesund!) - Obstsmoothies (verschiedene Obstarten zusammen in einen Mixer und bei Bedarf auch selber einwenig Saft zugeben)
  • Abends:   Da sollte es was leichtes sein also der Fisch kann auch am Abend gegessen werden bzw ein   normaler Salat mit gurken und Tomaten und etc. Oder einfach ne Gemüsesuppe - ich persönlich hab abends vollkommen darauf verzichtet und ab 18 uhr nichts mehr gegessen, woran man sich sehr schnell gewöhnt !

Nochmal die 5 Wichtigsten Dinge:

  1. Viel Wasser trinken bzw Grünen Tee
  2. Morgens Kohlenhydrate - Abends Eiweiße
  3. Jede Woche Ausdauersport - egal ob Radfahren oder Joggen
  4. Weniger Zucker, Weniger Fett - Greift zu den richtigen Süßigkeiten
  5. Genug Essen - Aber natürlich gesund


Ich wünsch denen die versuchen das umzusetzen und gesünder zu leben viel Erfolg dabei und biete euch an mir bei Fragen oder näheren Erläuterung ne Email zu schicken an woldai@hotmail.de .

Und vergesst eins nicht:
Erst wenn man realisiert das das ganze keine Diät sondern eine Lebensumstellung ist, wird man sein Ziel erreichen.

Freitag, 18. Juli 2014

#THROWBACK - Zwei unvergessliche Abende♥

Hallo liebe Leute,
Nach dem jetzt endlich alle Schulaufgaben geschrieben sind und mein Laptop wieder vollkommen zur Verfügung steht kann es losgehen mit dem sommer 2014. Das heißt reichlich posts. Um was es heute geht? Ich würde euch heute gern von meinem letzten wochende berichten und das nicht ohne grund, es standen zwei Geburtstage an. Zum ersten der von einer sehr guten freundin von mir namens paula, die am montag 7.07 endlich 16 wurde und uns Mädels einen wunderschönen Abend mit Grill und mega süßer pinken Deko bereitet hat.  (ihr müsst unbedingt mal bei ihr vorbeischaun, also um auf ihren Blog zu gelangen nur auf ihren Namen klicken ) Der zweite Geburtstag war der meiner Schwester, die am 11.07 , 18 wurde. Allerdings war das keine gewöhnliche Geburtstagsfeier. Ich weis nicht wie viele von euch schon eine Überraschungsparty organisiert haben für 40 menschen aber eins war klar, stress stress stress. Aber es hat sich zum ende gelohnt und meine Schwester hat sich vor freude nicht mehr einkriegen können.  Also falls ihr mal euren freunden eine freude bereiten möchtet, ihr wisst was zutun ist. Die Party war in pink, schwarz dekoriert, also nach ihren Wünschen und es wurde natürlich reichlich für Alkohol und Essen gesorgt. Im Großen und Ganzen muss ich zugeben das dieses Wochendene einfach unvergesslich war. 





Dadurch das bis um 9 uhr frühs gefeiert wurde, hatten wir also genug zeit ihr einen unvergesslichen 18ten Geburtstag zu schenken und müde genug zu sein um tatsächlich den ganzen anschließenden Tag zu schlafen. Sind Geburtstage nicht was schönes? Haha. Ich komm nun zum Ende und wünsch euch allen die noch die nächste Woche in die Schule müssen, ne schöne letzte Schulwoche nach dem Wochende und hoffe für uns alle das das wetter uns schon bald wieder beglücken kann mit Sonnenstrahlen die sich viel zu selten gezeigt haben. Also genießt euer Wochenende und nicht vergessen schon bald wieder reinzugucken, denn schon bald kommt wieder ein blogpost der nur nach euren Wünschen gestaltet wurde. Lasst euch überraschen!

küsschen, miriam♥

Sonntag, 22. Juni 2014

Großes Entschuldigung♥

Erstmal muss ich mich dafür entschuldigen das ich solange nicht mehr aktiv hier gebloggt hab doch ich war wirklich dauerhaft beschäftigt oder einfach nur total erschöpft von der Schule. Die letzten Wochen war ich allerdings fleißig am Ferien genießen und hab deswegen auch keine Zeit gefunden mich hinzusetzen und los zu schreiben. Als ich mich dann aber aufgrafft habe und motiviert am bloggen war ist mir ein Missgeschick mit meinem Laptop aufladekabel geschehen. Ich will jetzt keine Ausreden bringen aber natürlich wird es die nächste Zeit nicht weiterhin so laufen und ich werde regelmäßig bloggen, vorallem jetzt wo der Sommer beginnt. Ich hoffe ihr konntet also trotz unregelmäßiger Blogposts, den Alltag gut überstehen und freut euch jetzt dafür umso mehr auf den ersten Blogpost in dem es um meine Kleidung für den Sommer geht. "NEW IN" heist es heute und ich will euch ein paar Lieblinge meiner neuen Errungenschaften zeigen. "SHOPPING HAUL" würde ich es auch nennen, denn obwohl ich die vorherigen Monate schon fleißig am Shoppen war hab ich mir zum Ferienanfang nochmal neue Klamotten gegönnt. An dieser Stelle möchte ich den jenigen Lesern die ebenso Ferien hatten einen schönen Start in die Schulzeit wünschen, nach dieser Auszeit von dem ganzen Stress. Von diesem Shopping Haul möcht ich euch jetzt ein Paar Teile zeigen und anschließend euch was über meine Ferien erzählen.



Jumpsuit - kurzer Overall mit Spitzeneinsatz
Vollkommen schwarz mit Bund um der Taille

Ich hab mich auf den ersten Blick in dieses Teil aus H&M verliebt und der Preis 15,95 hat mich dann endgültig davon überzeugt dieses Teil mitzunehmen. Ein lässiges und doch elegantes Kleidunsstück das man sehr einfach kombinieren kann und das super geeignet ist für eine tolle Sommernacht.

Mintgrüne Camisole mit tiefem Ausschnitt aus dem Pimkie
Die Farbe ist einfach gemacht für den Sommer.

Schwarz-Weiß gestreiftes Crop Top
Schnäppchen aus dem H&M
Kombiniert mit ner lässigen High Waisted Shorts und schönen Schuhen, der perfekte Alltagslook.


Kobaltfarbenes Spitzenoberteil mit Spitzeneinsatz aus dem Onlineshop Asos 
Perfekt für einen schicken Abend mit den Mädels


So das war ein Teil meiner neuen Kleidungsstücke, die ich vor zwei Wochen gekauft bzw bestellt hab. Daher das ich zwei Wochen Ferien hatte, haben wir Besuch von Verwandten bekommen einschließlich meiner Großeltern aus Afrika. Da kam man sich doch schon fast vor wie in einem Blumenladen, wobei ich zugeben muss das noch viel mehr dazu gekommen.




Ich wünsche denen die morgen wieder in die Schulzeit starten ein einigermaßen auszuhaltenden Schultag und viel Spaß dabei heute Nacht irgendwie zu schlafen. Diese Sache mit dem Schlafrhytmus bleibt uns allen nicht verschont, also danke fürs reingucken und ich hoffe ihr schaut trotz dieser langen Pause bald mal wieder rein.

küsschen, Miriam


Donnerstag, 22. Mai 2014

Contact me for Wishes and Ideas♥

Ich hab mir überlegt aufgrund einer email, die ich bekommen hab und weil ich sowieso am Anfang versprochen hab ein Blogspot in dem Rahmen zu thematisieren, euch mal etwas über meine Hobbies bzw über etwas zu berichten das ich gern mache, wenn ich nicht grad draußen, am bloggen oder in der Schule bin. Übrigens könnt ihr mir jederzeit eine Email schicken an meine Mail woldai@hotmail.de und mir schreiben was für Posts ihr gerne sehen würdet, was euch besonders interessiert, wenn ihr einfach Wünsche habt, Ideen oder mir einfach nur schreiben wollt um Hallo zu sagen! Naja zurück zu der frage.. ich muss zugeben ich bin total fasziniert von Kunst und mal deshalb unglaublich gerne. Wie es aussieht werde ich auch mein Abi in zwei Jahren in Kunst schreiben und hoffentlich ebenso erfolgreich sein wie in den letzten Jahren. Ich will euch mal zwei meiner Lieblingsbilder von mir zeigen und hoffe sie gefallen euch.







Für Zeichnungen dauer ich unterschiedlich lang, denn ich weiß nicht ob man es sieht aber für das erste Bild hab ich ca. 5 mal so lang gebraucht wie für das zweite Bild. Ich glaube mit genug Konzentration, Kreativität und Geduld kann sowas fast jeder schaffen, dennoch hoffe ich die Bilder gefallen euch einigermaßen, denn ich muss zugeben die Beste bin ich auch nicht! Ich geb mein bestes und genieß es einfach immer was neues zu zeichnen..Nun ja, ich komm dann mal zum Ende und wünsch euch noch eine schöne Woche! Viel Spaß beim sonnen, schwimmen und den restlichen Dingen die ihr euch vorgenommen habt zu tun! Genießt das sonnige Wetter so lange ihr es könnt, meine Lieben♥

küsschen, Miriam

Mittwoch, 14. Mai 2014

Wednesdayinspiration♥

Guten Tag ihr Hübschen,
heute will ich euch ein wenig inspirieren und zugleich motivieren einwenig gewagt und doch stilvoll in den Sommer zu starten. Ich hab mir Bilder rausgesucht die mir vorallem sehr gut gefallen und deren Looks mich auf eine Reihe von Ideen gebracht haben! Ich liebe es einfach mal etwas zu tragen das nicht unbedingt jeder in der Innenstadt trägt, denn wer will schon wie alle anderen aussehen und sich unterordnen, wenn man die Gelegenheit hat super schöne Outfits zusammenzustellen? Also seid kreativ und lasst den Sommer noch schöner durch wundervolle Outfits werden♥


Ripped Jeans 
Stilbewusst und Feminin -  Lässige und zugleich elegante helle ripped Jeans, die man kombinieren kann mit einem schlichten weißen Oberteil stellen einen perfekten Look da. Um das Outfit aufzupeppen verpasst man dem ganzen Look noch Absatzsandalen oder andere "Hingucker" shoes.

erhältlich bei Zara & Asos


Hallo Schichtenlook!
Dieses Outfit ist besonders geeignet für das momentane Wetter, denn mit einer schwarzen Lederjacke kombiniert mit einer schwarzen Hose kann man nur schwer was falsch machen! Dazu könnte man dann zum Beispiel noch eine süße Bluse oder ein Shirt kombinieren und bei sehr windigem Wetter einen leichten Pullover drüber ziehen.

Sonnenbrillen mal anders
Wie man ein langweiliges Outfit aufpeppt? Auffällige und stilvolle Sunglasses sind diesen Sommer angesagt! 

erhältlich bei: Forever21, Urban Outfitters, Asos

All Black Everything
Auch im Sommer ist die "Farbe" Schwarz erlaubt obwohl ich so einen Look nur bevorzugen würde wenn die Sonne sich einwenig zurückgezogen hat und trotzdem angenehme Temperatur herrschen.
Einen schlichten schwarzen Overall oder ein Kleid - dazu kombiniert eine modische Jacke, sei es Lederjacke, Jeansjacke, Mantel oder Sonstiges. Hier ist fast alles erlaubt !

All White Everything
Du willst ein super frischen Look für den Sommer, dann greif zu hellen Farben! Mit einer weißen Hose und einem rose
 farbenen Blazer macht man alles richtig. Dabei noch einen süßes ebenso weißes Oberteil und der Look ist fast vollendet. Jetzt fehlen nur noch Sandalen in der Farbe des Blazers und eine nicht allzu dunkle Tasche und fertig ist der Look!

Crop Tops an die Macht! 
Ein Crop Top im Kleiderschrank ist doch fast schon ein muss diesen Sommer! Ein "bauchfreies" top, egal ob lang oder kurzarm, schwarz oder weiß, auffällig oder unauffällig, etwas kürzer, gewagter oder länger  - kombiniert mit einem Rock, einer High-Waisted Jeans oder einer Hotpan stellt das für mich den perfekten Look für den Sommer da! Vollendet wird der Look aber erst mit einem karierten Hemd oder einem lässigen Cardigan.
Crop Tops erhältlich bei: Forever21, Asos
High Waisted Jeans/Shorts erhältlich bei: Levis, Asos

Sweater Weather?
Sweaters sind auch im Sommer kein Fehlgriff denn ein Sweater mit eher dünnerem Stoff kann auch ein Hingucker im Sommer sein. Getragen mit einer lässigen Shorts oder einem passenden Rock ist der Sweater genau das richtige. Natürlich dürfen hier nicht Accessoires fehlen!
erhältlich bei: Mango


Viel Spaß beim Umsetzen! Ich hoffe ich konnte eure Vorfreude auf den Sommer wecken und euch einwenig dazu bewegen abwechslungsreich in den Sommer zu starten! Wünsch euch noch eine ideenreiche Woche♥

küsschen, Miriam

Sonntag, 11. Mai 2014

Happy Mothersday!

Ich hoffe ihr konntet eurer Mutter heute am Muttertag einen schönen Tag bereiten und hattet die Chance ihr zu sagen wie viel sie euch eigentlich bedeutet. Ich finde sowelche Tage eigentlich total unbedeutend weil ich der Meinung bin, dass man seiner Mutter jeden Tag mal eine Freude bereiten kann ohne irgendwelchen Anlass, aber nun ja für schlecht ernenne ich den Muttertag gleich auch nicht! Also ich hab meiner Mum ein Parfum, Schokolade und Blumen geschenkt und wir waren alle gemeinsam essen, im Großen und Ganzen war es also ein wirklich schöner Tag!

Aber kommen wir zu einem anderen Thema und zwar kennt denke ich jedes Mädchen diesen Moment wenn man dann am lackieren ist und sich für keinen Nagellack entscheiden kann bzw nicht weiß welchen man genau nehmen soll. Heute morgen stand ich genau vor so einer Entscheidung und weil es schon heute morgen in Nürnberg so schön sonnig war hab ich mich natürlich gleich angepasst und die Farbe Gelb gewählt. Heute möchte ich euch zeigen welchen Nagellack ich genau benutzt habe und warum genau diesen. Vorweg muss ich sagen das der Nagellack von p2 "summer to go" vorallem im Sommer nicht zu übersehen ist, also ein wirklich strahlendes Gelb zeigt.  

p2 - 790 "summer to go!"
Color Victim Nail Polish

  • ultra schnelltrocknend : Ich muss zugeben das ist einwenig übertrieben, 3-4 Minuten warten muss man mit einrechnen, je nach dem wieviele Schichten man aufträgt
  •  hoher Glanz, intensive Deckkraft: eher durchschnittlich aber vollkommen ausreichend
  • Flachpinsel, perfekter Auftrag: sowas von wahr! Er ist super einfach aufzutragen und man malt nicht oft drüber!

Wenn ich diesen Nagellack also beschreiben müsste würde ich sagen es ist ein leuchtendes aber trotzdem natürlich aussehendes Gelb, einfach zu handhaben und langanhaltend!
Ich wünsch euch noch einen wunderschönen Sonntag und einen guten Start in die nächste Woche!

küsschen, Miriam

Donnerstag, 8. Mai 2014

Weiß, Weiß, Weiß

Hallo Leute, ich hoffe ihr habt die letze Woche gut überstanden und euer Wochenende genossen. Ja, aufjedenfall merk ich schon das der Sommer immer näher rückt und freu mich einfach total nach dieser Dauerkälte endlich mal wieder einfach nur die Sonne zu genießen. Vorweg muss ich sagen ich bin total verliebt in die Klamotten von MNG - Mango und ASOS. Meine persönlichen Lieblinge! Also nur weiter zu empfehlen! Die neuesten Sommertrends, wirklich große Auswahl und einfach einzigartige teile, vorallem bei asos. Dazu muss ich sagen das es oft so ist, dass wenn man von asos was bestellt zugleich damit rechnen kann das in der Stadt nicht allzuviele Menschen das selbe tragen im Gegensatz zu einem Kleidungsstück das man bei H&M kauft, wobei ich zugeben muss das H&M auch wirklich gutes zu bieten hat.

Und im Bezug auf Schuhe..Ich weiß nicht obs euch auch schon aufgefallen ist aber die meisten Nike Schuhe sind jetzt langsam ausverkauft und nicht mehr leicht zu finden, zumindestens die die vorallem so beliebt sind. Ich hab totale Lieblinge für den Sommer und einer davon ist der "Nike Rosherun White" und deshalb werde ich versuchen den auf alle Fälle zu bekommen obwohl er in meiner Größe überall ausverkauft ist, denn ich bin einfach total verliebt in diese weißen Schuhe!

http://www.43einhalb.com/files/image/id/26937/w/960/h/576/n/nike-518822-111-rosherun-white-03-511881-111.jpg
Nike Rosherun (weiß)
Nike Rosherun (weiß)

Wünscht mir Glück, ihr Lieben denn der Sommer steht vor der Tür und neue weiße Schuhe müssen her♥

küsschen, Miriam